Питание:
Завтрак: кофе с молоком без сахара (60 ккал)
Обед: творог с йогуртом, 1/2 банана (340 ккал)
Ужин: БОЛЬШУЩУЮ тарелку зеленого борща с яйцом и сметаной (276 ккал)
Маловато за день получилось……. Но я наелась! В основном благодаря творогу! Думаю, еще ближе к вечеру выпью чай с сахаром (10 ккал). И тогда будет 676 ккалл!
Спорт: т.к. 2-й день КД , были только легкие упражнения, что-то типа легкой зарядки, и пешая прогулка с коляской по нашим горам и лестницам на 2 часа…
Кстати, табличку полезную закачала… Может кому-то пригодится…
Во всемирной ассоциации здравоохранения разработали таблицу, показыющую норму массы тела. Найдите свой вес и рост проведите перпендикулярные линии По таблице диагностики вы можете увидеть, что масса тела укладывется в норму, но масса жира, как вы определили превышает норму, при том, что и складка на животе менее 2 см, скрытый жир может накапливаться и во внутренних органих, в частности в мышцах.
—
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
Отчет за день + таблица определения оптимального веса
No comments:
Post a Comment